Miesiąc: Grudzień 2016

28
12
Podstawowe suplementy podczas okresu budowy masy mięśniowej cz.2

W poprzedniej części dotyczącej suplementów stosowanych podczas budowy masy mięśniowej uwagę skupiono głównie na trzech najbardziej popularnych: kompleksie witaminowo-mineralnym, odżywce białkowej oraz kreatynie. Kolejnymi i równie ważnymi suplementami diety, choć dużo mniej popularnymi są pojedyncze składniki mineralne, odżywki wspomagające regenerację oraz preparaty oparte o pojedyncze aminokwasy. Biorąc pod lupę temat składników mineralnych trzeba zaznaczyć, iż […]

Czytaj więcej
21
12
Podstawowe suplementy podczas okresu budowy masy mięśniowej cz.1

Suplementacja w sportach siłowych – temat dość często poruszany, szczególnie przez młodych adeptów. Dlatego też celem tego wpisu jest rozjaśnienie podstawowych zagadnień związanych z powyższą problematyką oraz obalenie podstawowych mitów z nią związanych… często powielanych nawet przez „doświadczonych” zawodników. Na początku należy obalić kilka z nich, co pozwoli przejść do kolejnych punktów. Kreatyna nie zatrzymuje wody […]

Czytaj więcej
13
12
Maszyny vs wolne ciężary

Odwieczny problem osób ćwiczących na siłowni – co wybrać: maszyny czy wolne ciężary. Zanim znajdziemy odpowiedź na to pytanie warto obalić popularne mity związane z tematyką stricte treningową. Mit pierwszy: używanie wolnych ciężarów nie sprawi, że staniesz się „napakowanym” – kierowanie szczególnie do płci pięknej 😉 Mit drugi: trening z wykorzystaniem maszyn nie sprawi, że […]

Czytaj więcej
06
12
Pierwsze kroki na siłowni, czyli jak zacząć?

Odwieczny problem osób rozpoczynających swoją przygodę z szeroko pojętym światem treningu – jak postawić pierwsze kroki na sali treningowej? W tym wpisie chciałbym pokrótce wytłumaczyć, jakie kroki należy poczynić aby dobrze zacząć i nie zrazić się do założonych celów już na samym starcie. Pierwsze, co musimy zrobić to oczywiście określić swój główny cel. Ważne, żeby był […]

Czytaj więcej