Miesiąc: Lipiec 2017

11
07
Białka – podstawowy składnik budulcowy organizmu

Białko przede wszystkim stanowi źródło materiału budulcowego dla mięśni. Dodatni bilans azotowy jest kluczem do przyrostu masy mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na białko dla „aktywnych” wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała,co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Koncentrat białek serwatkowych (WPC) : Charakteryzuje się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość odżywcza i aktywność […]

Czytaj więcej
01
07
Przetrenowanie organizmu – czy istnieje i co to jest?

Przetrenowanie – zmora trenujących czy mit, który został wymyslony przez słabych? Na wstępie należy nadmienić, iż wyróżniamy dwa obozy – osoby, dla których przetrenowanie istnieje i takich, dla których to przysłowiowa bujda i wymówka. Jak jest naprawdę? Po pierwsze – czym jest owe przetrenowanie? Przetrenowanie to nic innego jak bunt organizmu wobec zbyt intensywnych treningów. […]

Czytaj więcej